Vägen mot en mindre midja

Usch vad det är svårt att vara nyttig när man inte bor hemma. Sambon och jag är på besök hos hans föräldrar, och kommer inte vara hemma hos oss igen förrän till midsommar. Det är INTE enkelt att låta bli saker, för hans föräldrar vill så gärna äta ostbricka, bjuda på vin/läsk/öl, och allt annat mysigt (och onyttigt som finns i världen)

Jag försöker, verkligen. Men det är inte lätt. Har istället blivit att jag Nutrilettar till frukost, och sen äter jag åt GI hållet, med mindre kolhydrater än tidigare. Men det blir en 100% nutrilett vecka när jag kommer hem igen. Igår blev det massor av steg, eller iaf 12348 steg. Lekte med en tvååring som fyllde år. Mysigt!

Det går trögt med bloggandet, dår se hur jag för de kommande dagarna nu. Svårt att låna datorn och komma ut på internet... kram på er!

Efter fem dagar med Nutrilett, kommer jag idag ändra lite på det. Eller, egentligen kommer det att resultera i att det blir precis som igår, äter Nutrilett på dagen (frukost och lunch) och sen middag som, ja - middag.

Dock kommer min våg försvinna ett tag, och eftersom jag inbillar mig att man ska hålla sig till en våg för total rättvisa, så redovisar jag formcheck 2 idag, och formcheck 3 kommer efter midsommar. Men lugn! Jag kommer uppdatera er under tiden, men kanske inte lite frekent som denna veckan.

Vikten och BMI idag (6 juni 2009): 75,6 (-1.2 kg från 76.8 kg) och 28.1 (-0.7 från 28.6) (beräknat på 164 cm)

Mina mått är:

Vad: 41 cm (-0.5 cm från 41.5 cm)
Lår: 63 cm (-1 cm från 64 cm)
Stuss: 108 cm (+/-0cm från 108 cm)
Mage (där den är som tjockast): 104,5 cm (-1.5 cm från 106 cm)
Midja: 83 cm (-4 cm från 87 cm)
Överarm: 33 cm (-2 cm från 35 cm)

Det känns som att det märks att kroppen bara "stramats åt", i och med placeringarna av minskningarna. Men jag tänker inte klaga, det här är trots allt min igångsättare, och det har den ju gjort. En total måttminskining på -9 cm från i söndags när jag la upp den första mätningen. Inte helt fel.

Idag är ingen bra dag. Jag är sur, tjurig och allmänt otrevlig. Jag har mens. Detta har medfört att jag inte känner mig riktigt lika taggad som i början av veckan. På affären handlade jag lite för kvällen, men inte så monsteronyttiga saker iaf.

Dagens kostintag kommer slutligen vara följande:
- en choklad till frukost kl. 7.35
- en skogsbär med krossade frysta blåbär/hallon till lunch/mellanmål kl. 12.35
- en skiva (ca 100 g) lövbiff, tre små färskpotatisar samt sallad på isbergssallad, tomat och rödlök.

Till kvällssnacks har jag köpt lite cocktailtomater. Något måste man ju få känner jag, även om det finns människor som tycker att jag har dålig självdisciplin.

Vatten är jag uppe i 1 liter drucket, men ska försöka dricka mer under resten av dagen.

Jag är så stolt. Hela veckan har jag fått till min 15 minuters promenad på morgonen, och det känns verkligen som ett steg i helt rätt riktning på det hälsosamma levandet.

Utöver detta har jag sprungit upp och ned i tvättstugan som en tok idag, samt tagit en (mycket kall) promenad till affärn. Sammanlagt har jag kommit upp i 7456 steg hittills, men jag tänker att jag kommer nog upp i 8000 om jag går fram och tillbaka och funderar lite hemma!

Jag har egentligen inte tid att skriva, det är därför inläggen för dagens kost och dagens träning blir så korta idag.

Intagningen av Nutrilett har sett ut på följande vis:
- en choklad med kaffe till frukost kl. 8.15
- en hasselnöt bar till lunch/mellanmål kl. 12.35
- en skogsbär till middag kl. 18.05

utöver detta har jag druckigt 2,5 liter kranvatten

Till middag tog jag även en liten burk med makrillfile i tomatsås. Jag kände att jag var i behov av att tugga lite. Känner mig trots allt ganska bra, och antalet kcal har inte ökat märkvärt i dagens kost för det.

Hade tänkt gå på vattengymnastik idag, men annat kom i vägen.

Idag har jag inte gått mer än 3243 steg, men jag har å andra sidan cyklat nära på 19 km så jag känner mig tillfreds i vilket fall.

Jag skulle ljuga om jag säger att jag tränade massor igår. Men lite blev det allt:

- Morgonens 15 min promenad (1,5 km)
- Cykeltur motsvarande 6,2 km
- Stegräknaren visade dessutom på 5699 steg (men då glömde jag den på min 15 min promenad!)

Igår var det varit väldigt svårt. Jag har skött mig och inte gjort något som jag inte borde, men svårt har det varit. Men vi börjar med onsdagens kostredovisning.

Intagningen av Nutrilett har sett ut på följande vis:
- en choklad med kaffe till frukost kl. 8.30
- en skogsbär till brunch kl. 10.30
- en karamell/toffie bar till lunch/mellanmål kl. 14.10
- en choklad till middag kl. 17.30

utöver detta drack jag även 6,5 (!) liter kranvatten

Jag skrev inledningsvis att det har varit svårt. Jag har alltid varit en tjej som älskat framför allt öl, men även vin de senaste åren. Igår begav jag mig till en kompis och hennes sambo för att, tillsammans med en kompis till, ha grill- och hängkväll. Vet inte hur jag tänkte, men trodde inte att det skulle bli så svårt. Men det var väldigt svårt och en extrem testning av min motivation och vilja, när grillsteken kastades fram, hemgjord potatis gjordes och tillgången på bearniesås var enorm.

Efter maten kom glassen. Jag som älskar glass. Men även här lyckades jag hålla mig. Drack dock vatten som om jag aldrig sett det förr, och det resulterade i väldigt många liter.

Summa kardemumma - JAG KLARADE KVÄLLEN!!! Jag var hemma tämligen sent, och det enda jag "syndat" i mig, är en liten körsbärstomat och en liten rädisa. Båda två odlade av värdparet. Och det var det värt!

Inledde som sagt i tidigare blogginlägg dagen med en 15 minuters promenad. Trodde inte jag skulle få till mer träning idag, då jag haft en del pararbete att ta tag i med skolan.

Men halv två var vi färdiga och vädret hade gått från
- soligt på förmiddagen...
- ...till rent skitväder vid lunch...
- ...till uppehållsväder med svaga glimtar av sol.

Då ändrade jag mig och gav mig ut i löpspåret. Jag tänkte ta en powerwalk på 2.5 km men det blev istället en 2.3-2.4 km med promenad/ powerwalk/ jogg - mix. Jag som aldrig haft ett löpsteg har faktiskt joggat nästan hälften av sträckan idag. Känner mig mentalt lättare, tror inte kroppen ändrats så mycket på en och en halv dag. Jag tänker inte varken mäta eller väga mig förrän jag kört Nutrilett i en veckas tid. Men det är skönt när det mentala är på rätt sida.

På stegräknaren står det i nuläget 5633 steg. Dock är klockan en så länge inte ens tre, och eftersom jag ska iväg och umgås med lite vänner senare, så blir det förhoppningsvis fler steg. Uppdatering kommer ikväll, både på dagens stegantal och på kosten.

---

Uppdatering : Stegräknaren stannade nu på 7663 steg. Det ösregnar och det är inte de 8 000 steg som jag har som mål. Men jag är stolt, för jag klarade hela kvällen med bara vatten, medan andra åt både det ena och det andra gottiga!

Kosten fortsätter bestå av enbart Nutrilett och vatten. Det går hur bra som helst och idag har jag dessutom fått till helt okej regelbundenhet i tiderna.

Dagens intagning av Nutrilett har sett ut på följande vis:
- en choklad med kaffe till frukost kl. 8.30
- en skogsbär till brunch kl. 10.45
- en choklad till lunch kl. 13.10
- en skogsbär till mellanmål kl. 15.10
- en choklad till middag kl. 17.30

Jag har valt att enbart ha med Nutrilett i form av drinkar under min första vecka nu. Inga bars och ingen vanlig kost. Bara Nutrilett och vatten.

Under gårdagen åt jag:
- en skogsbär till frukost kl. 8.30
- en choklad till lunch kl. 11.50
- två choklad till mellanmål kl. 15.00
- en skogsbär till middag kl. 19.25

utöver detta drack jag även 2 liter kranvatten.

Idag har jag uppfunnit en ny frukost. En Nutrilett choklad blandas med två dl vatten och sedan blandas en dl bryggkaffe ned. Supergott! Lite variation på frukostmålet och resten av dagens mål. Jag tror det är viktigt för att få den stimuli som sitter i den vanliga matvariationen. För mig är det iaf det.

Förbluffande fakta: Den choklad-kaffedrinken jag kommit på att jag ska dricka till frukost smakar en liiiten uns av banan. Jag tycker om banan, men det var en spännande upplevelse.

Vaknade när klockan ringde vid åtta och tog genast på mig mina skor och gick ut på min morgonpromenad. En kvart är verkligen perfekt för mig då jag är väkdigt hungrig direkt när jag vaknar. Promenaden gör nämligen att hungern lägger sig och jag är toknöjd efter en drink nutrilett. Dessutom gick jag av bara farten idag lite fortare än igår. Så i slutet på nästa vecka kommer jag säkert vara tvungen att förlänga rundan för att få min kvart innan frukost...

Än så länge går det kanonbra med allt sammans och jag har verkligen en supermotivation. Det gör mycket att blogga om det tycker jag, för jag vill inte ljuga men jag vill väldigt gärna tala om hur bra jag sköter mig. Då sköter man sig också!

Jag har bestämt mig för att inleda varje morgon med en kvarts promenad. Det är inte mycket, men det är lite. Dessutom påverkar en kvart inte så mycket på den redan tidiga morgonen.

Utöver min 15 min promenad har jag varit på stora Ica Maxi och handlat Nutrilett för två veckor framåt. En stor affär gav nästan en extra kilometers på stegräknaren.

På stegräknaren har jag nått endast 6984 steg, men å andra sidan har kag cyklat till och från stan (totalt ca 8 km) samt genomfört ett pass i vattengymnastik om totalt 45 minuter.

För extra pepp har jag anmält mig till till en utmaning som skapats av Linda Fodor. Därför kommer här min första formcheck!

Vikten och BMI idag (31 maj 2009): 76.8 kg och 28.6 (164 cm)
 
Mina mått är:
Vad: 41.5 cm
Lår: 64 cm
Stuss: 108 cm
Mage (där den är som tjockast): 106 cm
Midja: 87 cm
Överarm: 35 cm

I och med att jag tagit ett steg i rätt riktning, har jag även satt upp mål. Men för att allt inte ska kännas så ouppnåerligt, har jag valt att istället för att skriva ut de stora målen, sätta upp delmål.

Främsta målet är att uppnå en hälsosam normalvikt - normal BMI under 25. Men mer specifikt vill jag uppnå följande.

Delmål: 73 kg, 69 kg, 65 kg, 61 kg och ett slutmål på under 60 kg (59 kg eller lägre). En vikminskning på minst 17.8 kg.

- Träna minst tre gånger i veckan
- Uppnå 8000 - 10 000 steg på stegräknaren
- Komma i den absolut finaste kjolen jag har. En svart, slimmad, assnygg pennkjol.
- Känna mig snygg och sexig i bikini.
- Hålla mig till mina mål och min planering